慢下来 短暂瞬间的不凡与震撼。

发布时间:2019-05-25 08:37:28    来源:    点击:60

只要花一点时间仰望天空,让风拂过脸庞,或是凝听窗外的鸟语……即使是短暂的片刻,都能让我们的感官与这些微小奥妙的自然建立连结,提醒我们自己本来就是自然的一分子。这里可以让我们找到心灵的平静,并提供我们真正需要的灵魂疗愈。


切断与各种装置的连结,将与自己重新连结变成一种常态――这是最明智的追求,也是最终极的奢侈。你不必成为一个“户外运动”迷(我们当然都不是),你只需要顺着本性,待在让你感到自在的地方,坐在草地上、穿越森林、眺望海洋――从你已知的自然开始,然后持续探索。

亲近大自然。

当你注意倾听时,自然本身就是一位渊博的教师,可以教导我们如何保持平静、如何强大、如何顺其自然,以及如何处在当下让生活以更有包容性的方式展开。


1.以身体为锚点


永远将你的身体当成你的基地。只要运用将注意力转向你的身体和呼吸感觉等简单方法,就能在任何特定时刻凝聚你的注意力,当你在连结自然的当下或之前,都可以练习这件事,使你自己稳定下来,你的感官正是接收一切的入口。


2.保持好奇


漫步在森林小径上,试着以好奇的心探索自然。

以开放的心态探索自然。当我们认定早已熟知一件事情的时候,我们通常会快速掠过,但即使是熟悉的事物,也能让人感到惊喜,只要你保持开放心态去发掘。请试着以好奇的态度去经历每一项练习与每一次的邂逅。


3.处在当下


如果你还不太习惯,花时间待在大自然也可能会让你觉得浪费时间,除非你正在前往某处的路上。你需要练习放慢脚步以及练习处在当下的自然环境中。


4.顺其自然


当我们在体验自然时,自然的状态可能不见得都是我们喜欢的样貌(例如:天气、景色、气味),要练习认可并接受事物本来的样子。


5.用心体会


连结自然时,并不需要寻找答案或理解所有事情,只需要让自然向你展现它自己,以一种经验性的方式,向你提供一种不同的认识形式。


6.信任


相信你的直觉与内在智慧。认识互相连结的事物以及你在这些事物当中的状态─此时此地??此事??


7.照顾自己

当你与自然接触时,感觉安全与舒适非常重要,你的基本需求必须被优先考量。确保你自己不会着凉并有充足的食物、水、垫子、毛毯和必要的资讯。知道你的极限且善待你自己。


8.不强求


连结自然虽然有时意义深远且趣味盎然,折八百但请试着不要执著于这样的结果。并不是每次都会感觉良好,这不能强求。我们能做的就是展现出可以包容任何经验并与之共处的态度,这将使一切截然不同。


9.承诺


承诺将定期拜访自然当作一种自我照顾的行动,且保证会尊重及爱护自然。


10.感受惊奇


深思每一件事的神奇,品味每个短暂瞬间的不凡震撼


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