跑进奥运第638章 今年过节不回家

苏丙天找到胡开请教一番后内心渐渐泛起了一丝后怕。

他担心自己无法拥有胡开的毅力去坚持下来但又渴望取得更高的成绩。

进退两难间陷入迷茫之中。

正当他困惑不解时苏丙天又找到了付林将自己满心的疑虑毫无保留地倾诉而出：“林哥你说我要是不改变起跑脚成绩能跑到什么程度呢？” 付林目光温和地看了苏丙天一眼自然不会将他前世的经历托盘而出。

沉思片刻后付林缓缓说道：“嗯你才18岁能跑到10秒50左右的水平那已经相当出色了。

再过几年随着你力量和各方面能力的逐步增强成绩肯定还会更上一层楼。

到时候你在国内甚至亚洲范围内都能成为一名优秀的短跑选手。

不过这还不足以让你登上世界的大舞台。

” 苏丙天一边全神贯注地听着一边不时点头示意对于付林的话他似乎毫无半点怀疑。

付林看着一脸认真的苏丙天嘴角微微上扬露出一抹微笑继续说道：“你肯定去找过胡开了吧。

” 苏丙天没有言语只是继续轻轻点了点头。

“他也一定告诉过你更改技术是一件多么困难的事情对吧。

但你也别忘了你比他年轻得多你的肌肉记忆远没有他那么根深蒂固。

所以你现在更改起跑脚要比他容易得多。

总之我更倾向于你尽快更改而且越快越好。

因为以你目前的身体条件没有太多的时间去让你犹豫和思考。

”付林说完后轻轻拍了拍苏丙天的肩膀起身离开了。

他觉得这种事情还是应该让苏丙天自己来做决定过多的干预恐怕会适得其反。

纠结了两天之后苏丙天最终决定听从李青、付林的建议改用左脚在前起跑。

于是苏丙天开始了针对性的艰苦训练。

起初他极不适应这种新的起跑方式每一次起跑都仿佛是一场灾难。

身体的协调性被完全打乱速度更是大不如前。

长期以来他惯用右脚搁置在前形成的神经肌肉记忆本能地抵触着新的动作导致他起跑时发力十分别扭反应也变得迟缓。

再加上新起跑脚的蹬地力度、支撑角度与原来的习惯不匹配使得苏丙天很容易出现身体前倾过度或者发力不足的情况从而破坏了起跑的节奏。

跑起来后在加速阶段的步频衔接上苏丙天前几步的步幅经常忽大忽小严重影响了加速的效率。

李青教练为了让苏丙天更容易地掌握起跑脚的使用还特意为他精心制作了一份训练计划表。

这份计划从基础适应到动作强化再到节奏衔接最后到实战模拟共分为四个阶段每个阶段训练一周。

每天下午的训练课快要结束时李青教练都会单独抽出30分钟的时间带着苏丙天一点点地练习。

有时候付林也会陪着他一起把自己的观点和经验一一给苏丙天分享。

开始第一阶段后苏丙天原地站立新起跑脚左脚在前后脚蹬地时配合着摆臂（前摆屈肘、后摆伸直）每天进行20组每组都专注地感受发力。

然后进行慢动作分解降低速度完成各就位-预备-鸣枪的全流程李青教练在一旁随时观察他的左脚支撑角度是否达到膝盖与地面约45°的标准每天进行15组每组结束后都认真调整动作。

最后进行静态拉伸左脚小腿、大腿后侧各进行3组每组持续30秒以避免肌肉紧张。

日子一天天过去苏丙天逐渐找到了一些感觉。

步入12月中旬后苏丙天也顺利进入了节奏衔接方面的训练。

15米加速跑：从左脚起跑姿势出发加速跑15米重点关注起跑后3-5步的步频衔接要求步频均匀不急于加大步幅每天进行15组每组后都认真复盘步幅的稳定性。

起跑反应训练时李青教练发出起跑口令后苏丙天专注左脚的反应速度每天进行10组并记录反应时间。

最后进行动态拉伸和深呼吸调整以缓解加速跑后的肌肉疲劳。

每天训练完后苏丙天都会感觉收获颇丰尤其是对李青教练的一丝不苟和认真负责他十分感动。

他每次见到张佩萌都会说：“佩萌你真的很幸福能遇到这么好的教练这么好的师哥。

有机会的话我也要来华清大学。

” 张佩萌忍不住笑出声来：“哈哈你别站着说话不腰疼。

想来华清大学行啊先叫声师哥我听听。

” “嘿嘿师哥好！” “瞅你那样以后跟着师哥混。

真要来华清了我照着你。

” “好来谢谢师哥了。

反正我是跟着李青教练跑了哪儿也不去。

” “这就对了！” 令付林怎么也没想到的是前世在华夏第一侨校毕业的苏丙天今世竟然萌生了进入华清大学的想法。

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